Rối loạn giấc ngủ: Hiểm hoạ tàng hình dừới góc nhìn sức khỏe

Rối loạn giấc ngủ: Hiểm hoạ tàng hình dừới gốc nhìn sức khỏe

Rối loạn giấc ngủ đang trở thành vấn đề báo động với sức khỏe của nhiều người. Bệnh không chỉ gây mệt mỏi, giảm hiệu suất công việc mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Tình trạng rối loạn giấc ngủ đang gia tăng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 30-45% dân số thế giới gặp các vấn đề về giấc ngủ. Tại Việt Nam, nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng 30% người trưởng thành mắc các dấu hiệu rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ mạn tính.

PGS.TS.BS Lê Khắc Bảo, Giám đốc Trung tâm Giáo dục Y học, ĐH Y Dược TP HCM, cho biết: “Tần suất rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, nhưng nó vẫn chưa được đề cao đúng mức”.

Hệ lụy nguy hiểm do rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ đặc biệt ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến người bệnh sống trong tình trạng mệt mỏi, suy giảm nhận thức, trí nhớ và khả năng phán đoán.

TS.BS Nguyễn Ngọc Phương Thư, Trưởng Đơn vị Y học giấc ngủ, Bệnh viện Nhân dân 115, nhấn mạnh: “Mất ngủ dài ngày không chỉ làm suy giảm hiệu suất làm việc mà còn tăng nguy cơ tai nạn lao động và giao thông”. Ngoài ra, tình trạng này còn ảnh hưởng đến các mối quan hệ gia đình và xã hội.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ

Các yếu tố gây mất ngủ được chỉ ra gồm nguyên nhân nội sinh (gene di truyền, tuổi tác, bệnh lý, stress) và ngoại sinh (chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, môi trường làm việc, chênh lệch múi giờ).

BS.CK2 Bùi Châu Tuệ (Bệnh viện Chợ Rẩy) cho biết: “Mất ngủ có thể chia làm ngắn hạn và mạn tính. Mất ngủ ngắn hạn thường do stress, thay đổi môi trường sống, còn mất ngủ mạn tính có thể bắt nguồn từ bệnh lý hoặc thói quen sinh hoạt”.

Giải pháp cải thiện giấc ngủ

Bác sĩ khuyên các biện pháp sau giúp tối ưu giấc ngủ:

• Tạo thói quen giấc ngủ lành mạnh: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
• Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ: Giảm tác động của ánh sáng xanh.
• Xây dựng môi trường ngủ tốt: Ánh sáng, nhiệt độ và âm thanh phù hợp.
• Tránh chất kích thích: Không dùng rượu, cà phê trước khi ngủ.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trên 3 tháng, người bệnh cần tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Theo vnexpress.net